Physik
haxaxa
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Einberechnung von Höhenmetern auf eine Laufstrecke möglich? Die Frage ist möglicherweise falsch ausgedrückt.^^ Was ich wissen möchte ist folgendes: wenn ich im Gelände eine 4 km lange Strecke mit 100 zu überwindeden Höhenmetern laufe, kann ich diese Distanz dann in etwa in eine Distanz auf einer ebenen Rundbahn umrechnen? Anders ausgedrückt, gibt es eine Formel die aussagt, das z.b. eine 4 km lange Strecke mit 100 Höhenmetern - auf die Intensität bezogen - einer 5 km langen strecke im Stadion entspricht? In Zahlen: 4 Km mit 100 Höhenmeter = 5 Km mit 0 Höhenmetern Also so in etwa^^ Gibt es sowas?

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(3) Antworten
OGUR1411

Klar sind 4 km in der Ebene auch 4 km am Berg. Aber es geht doch darum, wie weit ich in der Ebene kommen würde wenn ich die gleiche Leistung einsetze wie bei einem Berglauf mit 100 Metern Höhenunterschied. Das hat nichts mit Pythagoras zu tun, sondern mit der Überwindung der Schwerkraft. Das Ergebnis ist vermutlich von Läufer zu Läufer unterschiedlich. Dem einen liegen die Berge mehr, dem anderen weniger. Ich weiß z.B. von einem Lauf mit 8,1 km und ca. 500 Höhenmeter (Kalmit Berglauf), dass dort die Spezialisten in etwa ihre 10 km Zeit im Flachen erreichen. Deshalb würde ich schätzen, dass 4 km mit 100 Höhenmeter (also ca. die halbe Strecke, aber nur 1/5 Höhenunterschied) vielleicht 4,3-4,4 km im Flachen entsprechen. Auf www.greif.de gibt es unter Laufberater - Rechner einen Höhenmeter Rechner. Dort kannst Du eine Umrechnung vornehmen, die auf Erfahrungswerten beruht.

xcurlxxxyskakd

Auf einer Seite zum Bergtraining habe ich folgende Faustformel gefunden: 100 HM entsprechen einer Verlängerung der (Flach-)Laufstrecke um 700m. Z.B. wenn jemand an einem 10K-Lauf mit 200 HM teilnimmt, dann entspräche dieser Lauf einer flachen Distanz von 11,4 km (200HM = 2 x 700 m = 1,4 K und die 10K drauf). Oder wer den Zermatt-Marathon mit 42K und 1800HM laufen will, der läuft im Vergleich zum Flachland 54,6K (42K + 12,6K)

Portugesha

wenn die strecke 4 km (gemessen) hat, dann hat sie 4 km. wenn sie aber auf ebener erde 4 km hatt und dann aber auf 100 m steigt, dann musst du phythagoras bemühen ;)

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